PURE CREATINE MONOHIDRATE je primeren za vse, ki želijo povečati moč, energijo in vzdržljivost. Najdemo ga v mišicah v obliki creatin monohidrata. Ima odločilno vlogo pri produkciji ATP, ki med svojim razpadanjem sprošča energijo, potrebno za delovanje mišic.. Creatin v telesu veže vodo na mišično celico ter ji poveča težo in prostornino. To omogoča lažji vnos beljakovin in aminokislin v celico. Priporočena dnevna količina: v fazi polnjenja mišic v zaporedju treh do petih dni jemljite na dan po trikrat ali štirikrat po 5 gramov creatina na tešče in po 5 gramov tako pol ure pred treningom kot takoj po njem. Creatin uživajte največ šest tednov zapored, nato si vzemite vsaj štiri tedne premora.
Priporočen dnevni odmerek:
4 - 6 tednov jemljemo po 5 g (zvrhano čajno žličko) Creatina na dan. Po dvotedenskem premoru lahko ponovimo prvotni ciklus uporabe. Dnevno količino lahko porazdelimo na dva obroka.
Število odmerkov:
250 g - 13 odmerkov
| 
